우리 중 많은 사람들이 수영하는 법을 배우는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 물에 대한 두려움이며 가장 간단한 수영 기술에 대한 무지입니다. 따라서 더운 여름날 물에 뛰어들어 목욕을 즐길 수 있는 멋진 기회를 놓치게 됩니다. 수영을 배우는 것이 그렇게 어려운지 알아봅시다.
명령
1 단계
먼저 수영할 장소를 선택해야 합니다. 파도와 조류가없는 깨끗한 바닥이있는 해변으로 만드십시오. 수영을 잘할 수 있는 파트너와 함께 하는 것이 좋습니다. 처음에 뭔가 잘 되지 않으면 그는 당신을 헤지할 수 있을 것입니다.
2 단계
등을 대고 누워 있고, 물 위에서 미끄러지고, 물 속에서 눈을 뜨는 등 가장 단순한 기술을 익히는 것부터 시작해 보겠습니다. 이를 위해 몇 가지 연습을 수행합니다.
3단계
허리 바로 위의 깊이까지 물에 들어가십시오. 파트너에게 손을 잡고 숨을 들이쉬고 숨을 멈추고 머리를 물 속으로 뛰어듭니다. 일어서서 이것을 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 눈을 뜨고 같은 운동을 시도하십시오.
4단계
이제 우리는 물 속에서 균형을 유지하는 법을 배울 것입니다. 무릎 깊이로 물에 들어가 네 발로 타십시오. 숨을 들이쉬며 다리를 단단히 접고 바닥에서 수면까지 수평으로 들어 올립니다. 손바닥에 휴식을 취하고 저수지 바닥을 따라이 위치로 걸어보십시오.
5단계
다음 운동은 물 속에 머무르는 데 도움이 됩니다. 허리까지 물에 들어가 심호흡을 한다. 앉아서 무릎에 턱을 대고 다리를 팔로 감싸십시오. 몇 초 동안 물 표면에서 이 자세를 유지하십시오. 이 운동을 여러 번 반복하십시오.
6단계
이제 우리는 물 속으로 숨을 내쉬는 법을 배울 것입니다. 파트너와 함께 허리 바로 위의 깊이까지 물에 들어가십시오. 심호흡을 하고 숨을 참은 다음 물 속에 앉습니다. 물 속에서 입으로 숨을 내쉬도록 노력하십시오. 그리고 여러 번 반복하십시오.
7단계
팔의 스트로크 움직임으로 넘어 갑시다. 이 운동을 먼저 해안에서 연습한 다음 물에 고정하는 것이 좋습니다.
8단계
어깨 너비로 손을 벌리고 똑바로 선다. 팔을 원을 그리며 앞뒤로 움직입니다. 손의 위치에 주의하십시오. 손은 항상 손바닥을 향해야 합니다. 같은 운동을 한 손으로 합니다.
9단계
등을 대고 모래 위에 누워 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 바깥쪽으로 뻗습니다. 가능한 한 손으로 많은 모래를 삽으로 삽질하면서 팔을 뒤로 휘두릅니다. 이 운동은 팔에 매우 유익합니다.
10단계
다시 모래 위에 눕되 배 위에 눕습니다. 팔을 앞으로 뻗고 다리를 접고 발을 뻗습니다. 다리를 약간 위로 올리고 위아래로 여러 번 움직입니다. 팔, 머리, 몸통을 움직이지 않도록 합니다. 해변에서 이 모든 운동을 마치면 물 속에서 훈련을 시작할 수 있습니다.
11단계
팔과 다리를 동시에 그리고 리드미컬하게 로우. 점차적으로 스트로크의 진폭을 높이십시오. 시간이 지남에 따라 물 속에서 몸을 완벽하게 제어할 수 있게 될 것입니다.
12단계
이 운동을 하면 나중에 개처럼, 개구리처럼, 등을 대고 기어가는 법을 배울 수 있습니다.
